網路暢銷書特賣特價體重管理自己來，快樂享瘦一輩子 @ 郭軍芷

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體重管理自己來，快樂享瘦一輩子

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商品訊息描述:

「您不是正在減肥，就是即將要減肥？！」

讓身體告訴你如何吃，怎麼動
輕鬆瘦，健康瘦，才能真正不復胖
體重管理不改變生活習慣，就是這麼簡單！

◎台灣體重管理專業領域第一人，體重管理的第一本書
根據統計，女人一生中平均花十七年的時間在減肥，
追逐各種減重瘦身法，心情隨著體重數字起起落落，
但減重始終是過程，因為目標永遠達不到。

體重管理天后楊琦琳曾為資深護理師，
高中時開始長達十七年的減重瘦身史，
如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。
她從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，
並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係，
因緣際會發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，
整合醫學、營養學、與運動三項專業，
為台灣體重管理專業領域第一人。

她從恐龍妹變身成為窈窕淑女，出身番薯家族的她更成為異數，
在醫療機構開設體重管理門診多年，協助許多人成功減重，
根據自身經驗、門診案例、與專業訓練，
在萬眾期待聲中，集結出版體重管理的第一本專書！

◎揮別永無止境的減重瘦身夢靨，今天就開始體重管理
．會吃，懂吃，不用挨餓，不須忌口，體重管理達成70%
．身體是最好的運動器材，十招居家工作隨時能做的姿勢，體重管理達成20%
．體重管理是為了享受人生，保持愉悅心情，衝刺體重管理最後10%

體重管理是全方位的管理身體組成，
根據每個人不同的生理情況和生活需求，
規畫飲食及運動，達到理想的體重。

體重管理是一套知識，也是一套具體可實踐的方法。
只要站上體重體脂計，身體就會告訴你如何吃，怎麼動，
不須改變生活習慣，輕輕鬆鬆就能成功減重，
瘦得健康，才能真正不復胖。

◎每個人都需要體重管理
根據統計，纖瘦的上班族女性，三個當中就有一個體脂率超標，
身體組成有如培根肉，屬於隱藏性肥胖，
若沒有及時體重管理，隨著年紀增長、新陳代謝降低，
是中年肥胖的高風險群。

依據體重和體脂率，人體可分為九種體組成，
不同的體組成有不同的體重管理重點，
跟著做，一輩子不用擔心體重問題。

◎體重管理天后還要告訴你：
．讓身體告訴你如何吃，怎麼動，體重管理就是這麼簡單
．少吃多動？不正確的運動會導致更大的傷害
．體重進入停滯期，要如何才能繼續瘦下去？
．壓力導致體脂肪飆高，吃再少也瘦不了！
．冬天減重，夏天塑身，這樣管理體重最有效。

本書特色

1.全台第一本體重管理專書，結合醫學、運動生理學、飲食與運動專業。
2.除了體重管理知識，也提供具體飲食、運動的建議，每個人都可以做得到。
3.體重管理是個人化的，個人化才能實踐，實踐才能持續，持續才能真正不復胖。
4.隨書附贈歐姆龍旗艦款體脂計超值折價券，鼓勵讀者身體力行，馬上開始體重管理。

作者簡介

楊琦琳 Jolin

．SWMP綜效性體重管理計畫創辦人
．太P力三合一健康運動創始人
．太極導引教練
．彼拉提斯教練
．FISA健身體適能運動教練
．多家健康醫療機構體重管理顧問
．台北市立體育學院休閒運動管理研究所碩士
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曾為醫學中心資深護理師，高中時開始長達十七年的減重瘦身史，如神農式嚐百草，試過各種減肥法，切身經驗豐富且深刻。從醫護背景出發，精研東西方代表性運動，取得專業教練資格，並重返學校，攻讀運動生理學，研究運動與疾病之間的關係，從而發展出獨樹一幟的「SWMP綜效性體重管理計畫」，整合醫學、營養學、與運動三項專業，為台灣體重管理專業領域第一人。目前與醫療機構合作開設體重管理門診。
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作者：楊琦琳

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出版社：本事文化

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出版日期：2013/03/28
語言：繁體中文

體重管理自己來，快樂享瘦一輩子

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▲本季最猛菜鳥桑契斯。（圖／達志影像／美聯社）

記者路皓惟／綜合報導

洋基菜鳥捕手桑契斯（Gary Sanchez）太狂了，每場比賽敲全壘打都在刷新大聯盟紀錄，22日對戰光芒擊出雙響砲，成為大聯盟近代最速19轟打者，僅花了45場比賽。

23歲的桑契斯可說是本季洋基的大驚奇，全壘打轟不停，過去7週裡已經3度擊出雙響砲，尤其出賽不到50場就已經揮出19轟，這是大聯盟球員從未達成的驚人成就。

桑契斯今年8月被叫上大聯盟後表現大爆發，生涯前23場就貢獻11轟，創下史上最快，也是自2007年釀酒人布朗(Ryan Braun)後，單月最會轟的新秀，同時是大聯盟綜合評比（WAR）最高的菜鳥。

「驚奇、難以置信和令人印象深刻，有太多形容詞可以描述他。」隊友塔克薛拉（Mark Teixeira）表示，「他帶領著我們，如果他沒有上大聯盟，沒有打出這樣的成績，我們甚至沒有季後賽機會，這就是長打者有趣的地方。」

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